記憶と睡眠の大事な関係

記憶と睡眠時間には実は密接な関係があります。勉強をするうえで、よく眠り、よく勉強することはとても大切なことです。

しかしながら、時間に追われてしまって睡眠を削ってでも勉強しようとそのように考えている方もいるのではないでしょうか？

実は、効率的に記憶を行ううえで、睡眠は非常に重要です。

効率のいい勉強を行うには疲れた脳を回復させなければなりません。そのために睡眠は必要不可欠なのです。

そこを解説していきたいと思います。

睡眠と記憶の関係性

人の脳は眠っている間に記憶を定着させようとする性質があるため、成果を自分のものにするためにも睡眠は欠かせないと言われています。

ではどれくらいの時間の睡眠を取ればいいのでしょうか？

理想の睡眠とは？

理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか？実は、これには明確な答えはないそうです。必要な睡眠時間には個人差があるからと言われています。

高校生という伸び盛りの時期には8時間の睡眠が必要という意見もあれば、ショートスリーパーであれば3時間でも大丈夫だという極端な意見もあります。

また、6時間以下の睡眠では極端にパフォーマンスが下がるという調査結果もあるようです。

ただ、一般の社会人の睡眠時間は6～7時間ほどが平均だといわれていますので、それを自身の睡眠時間の目安として考えてもよいでしょう。

睡眠はとても大事な要素

睡眠は非常に重要なものであり、削るべきではありません。勉強と睡眠を考えたときに勉強の時間を重要視すると、睡眠時間を削るという誤った考え方に陥りがちです。

フォーカスするべきは時間ではなく量です。

睡眠時間を削って勉強をした際と、睡眠をしっかりとっていた際の勉強量がより多い方さらにいうと質のいい勉強をすることが記憶にとっての正解なのです。

そして、多くの場合睡眠することによって集中力を回復することができるため、正解は睡眠時間を多くとった場合になります。

まとめ

仕事にしろ生活の基本は朝から始まります。そのため、夜型の脳では仕事や試験中にベストパフォーマンスが発揮しにくくなります。

睡眠時間を早寝早起きになるように調整しておき、朝に勉強をする習慣をつけておけば、ベストパフォーマンスを発揮しやすい体をつくっておくことができるでしょう。

時間でなく質で考えるというのはとても重要な考え方です。試験や勉強といったものから実生活まで役に立ちますので、覚えておくといいと思います。